Project Rain：不要给自己借口了~

前篇：

Project Rain：健身房

Project Rain：牛奶

Project Rain：运动运动 1

因为考试的原因，我已经4天没有去健身房了。

噢可。

先送上Rain的照片来激励自己和大家一下。

然后再送上黄立行的照片。

然后再送上猛男的照片。

好啦，我承认啦，

最后一张照片是本人3年前的照片啦。

现在近期的照片嘛，

本人没有拍写真集啦，所以没有。

突然间发现到我的牙齿好漂亮好美好白好整齐。

为了避免不必要的误会，

站在我左手边的那位女生被我crop掉了，

如果你们可以从手指认出她是谁的话，你们就厉害啦。

是的，曾经本人也是很fit的，
那个时候经过了一个月的地狱式训练，
吃了一个月的鸡饭，砍了一个月的木柴，
搬了一个月的砖头，搭了一个月的木屋，
睡了一个月的学校，才训练出来的。

随着越来越舒服的生活，
本人的腹肌被一层饱满的肥油保护着，
这要谢谢准备SPM考试那个时期啦，
因为完全没有运动1个月。

然后毕业了，
为了快速恢复原来的身材，
就去报名参加救生员课程，
顺便考一个救生员执照，
得到的除了一个还OK的身材之外，
就是古铜色的皮肤啦。

没有古铜色啦，像黑炭的颜色多一点。

要练身材其实说容易不容易，说难不难。
最重要的，还是要靠心态啦。

我有一种习惯。

本来打算等下要读书的，
可是最后还是玩Tetris Battle。

本来今天很累的，
算了不要去健身房，
可是当时钟指着7.20分，
就表示健身房开了，
我又情不自禁去健身房了。

其实都是Rain惹得祸，
自从我看见那个连男人都会疯狂的身材之后，
我就无法自拔了。

我会看见有一类型的人，
不是我要说，我相信很多人都有同感，
就是三分钟热度的人，
或者想一步登天的人。

有人在Facebook说，今天开始要开始健身瘦身了，
最后，我看见他还是在KFC吃没有营养的东西。

有人在Facebook说，今天申请了健身房的会员，
最后没有去了，放弃了，
你是想告诉我们，你有很多钱可以浪费吗？

有人在Facebook问，为什么昨天上了健身房，肌肉还是没有出来，
你以为你是Captain America还是The Hulk？
那些不是要吃药就是经过辐射的，
你想要那一招？

本人曾经也很喜欢吃KFC，
认为KFC是全世界最好吃的食物，
可是慢慢发现到，KFC真的一点益处都没有。

是真的，快餐真的不要吃那么多，
虽然真的很好吃。

我在这里没有吃快餐啦，
因为要吃都吃不到，
不想吃食堂煮的垃圾，就自己躲在房间吃牛奶+麦片啦。

噢可。

现在来教教大家如何制造超级健康的一餐。

1. 需要的食材：牛奶（奶粉也可以）、麦片（Quaker's Oats的会比较好）、香蕉。
2. 做法很简单，把牛奶和麦片一起煮，然后放入香蕉。
3. 如果嫌味道太淡，可以加入一汤匙的Horlicks粉。

其实蛮饱的，

还可以加入Protein粉或者Casein。

对于健身，

我总是觉得肥胖的人会比较容易。

原因如下：

• 可以举比较重的哑铃和重量，肌肉成长比较快。
• 有脂肪，所以握哑铃也不会那么痛，可以举久一点。
• 肥的人可以消除脂肪，瘦的人已经没有东西可以消除了。
• 肥的人还可以跑步减轻体重，瘦的人只会越跑越瘦。

我是属于瘦的那一类型，

我的体重完全不符合我的身高，

大概还需要增加10公斤左右。

所以当我重了一公斤，我会很开心的，

你们不知道重一公斤对我来说是多么困难……

够力了，感觉很多人要扁我了。

每一次回去马来西亚就不停进补，

所以每一次回去就会重大约5公斤。

可以每一次回来印度，体重就会爆减，

对我来说是很懊恼的事情。

我真的不知道如何在这个国度维持自己的体重。

噢可。

回到健身的心态。

持之以恒很重要，千万不要三分钟热度，

也不要给自己借口，借口害死人的。

如果你真的想要好身材，就千万不要给自己任何借口。

也不要异想天开，以为去了一次健身房就可以很fit了，

要知道，肌肉必须每一天不停的锻炼，才会成长。

饮食也很重要，不健康的东西千万不要吃，

进补多点有益身体的食物。

健身方式也很重要，

要有规划，不能进到健身房，

随便拉一拉、举一举、跑一跑、跳一跳就走出来，

这样是没有效的~~~

本人专属的Workout Plan，

我下个星期会分享啦。

好啦，就这样啦。

下一篇再见。

不要给自己借口了。