Project Yao Ming：如何增高 分享1

我不是属于运动健将派，可是我喜欢运动。
来到了印度，没有羽球场，没有游泳池，运动量自然就减少了。

最幸运的是，这里有健身房，所以我的Project Rain不至于中断。

有人说，健身的人是很难长高的。

这个说法，我同意一半，不同另外一半。

的确，举重会阻止人体向上发展，
还有俯卧撑（Push Up）对想要长高的人是绝对不能做的。

以上这一张照片证明了我在印度留学的日子里，长高了3公分。
我今年18岁（还没有生日，所以还是18岁），有人说这个时候要长高很难，。

当然很难，如果没有足够的睡眠、挑食、不运动，要长高的确很难。

科学研究显示，男人就算到了41岁还是可以长高，
而对我来说，25岁之前长高都没有问题，问题是在你肯不肯坚持罢了。

我不知道我实际的高度，所以我一直都对我的身高不满意。

每一天跳、每一天拉，一个月下来，至少都会高0.5公分，
一个月0.5公分，1年就6公分了，你不想要吗？

虽然我不属于高佬（超过185公分）的那一派，
可是我对增高这一件事情蛮有心得的。

我身边有朋友曾经变态增高，都是拜花生根汤所赐。

没错，对我来说，长高最重要的要素不是运动，
而是饮食和睡眠。

正确的饮食和足够的睡眠可以让我们的垂体腺前叶（Anterior Pituitary Gland）正常分泌生长激素（Growth Hormone）。

生长激素（Growth Hormone）对增高有什么作用？
这里有一点点科学的东西，不明白的人可以向身边读科学的朋友发问。

生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质（Protein）有促进合成作用（anabolism），
能刺激骨关节软骨和骨骺软骨（epiphyseal cartilage）生长，因而能增高。
人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。

所以，有人为了增高，会选择注射或者服用生长激素，
不过这些都不是最好的选择，
因为不会长高不一定是生长激素的问题，
应该去查询医生比较适当。

我很幸运，因为我的身高暂时没有被人批评矮，
所以我没有身高这一方面的烦恼，
所以都是顺其自然。

我在这里给各位父母一个提醒：
儿童增高尚需从科学营养、适量运动、充足睡眠入手，
父母切不可盲目信赖增高药、增高仪，以免误了孩子生长发育的最好时机。

那么，过了发育期的人如何增高呢？
这个时候，运动就扮演很重要的角色了。

这里的科学原理我就不知道啦，
所以不要问我，
这是我的亲身体验，没有为什么不为什么的。

药物还是少信为好，几乎上对大多人是没有疗效的，关键是多锻炼。

每天早上起床锻炼，晚上睡觉前锻炼，
所谓的锻炼，就是跳高和做伸展运动，
瑜伽也很不错（我现在在印度啊哈哈哈哈），
平常多走路，喝多点牛奶，做仰卧起坐（Sit Up），
保持心情愉快，晚上不要熬夜（这个嘛...），
游泳、打羽球、打篮球都是很好的长高运动，
最重要是持之以恒，千万不可以三分钟热度。

还有一个很重要的，就是姿态（Posture），
以前操步的时候，最常听见的就是“Posture做好来！”，
对啦，驼背和不对的站姿都会影响身高。

当然，在此也要向各位“高人”（真的是“高人”）请教一下啦，
得空可以来这里分享一下长高心得，
为我们男人的身高付出一份力量啦。

好啦，祝各位同道中人（就是想要长高的人）都可以长高啦。

NBA最高与最矮的球员。